一般青、中年人只要出油、出汗量不大、生活模式較為靜態，那麼正常來說，兩到三天洗一次頭就可以了，過度清潔還可能會有頭皮緊繃、刺痛的狀況發生。不過如果你是屬於沒洗頭頭皮癢的類型，那麼就務必觀看本篇文章，讓專業的皮膚科醫生帶你了解原因與對策！
除了沒好好洗頭，還有這 3 個最常見原因會讓你頭癢！
頭癢原因 1｜過度染燙
有些人的頭皮較為敏感，會對染劑中的某些成分過敏，因此在挑選染劑時也要注意其成分。
另外，皮膚科醫師也建議切勿短時間內就進行多次染燙，不但容易傷髮質，還有可能讓頭皮更敏感、容易頭皮刺癢。
頭癢原因 2｜洗完頭後沒立即吹乾頭髮
現在許多人都習慣洗完頭後就會先滑個手機、追個劇，待一段時間風將水分帶走後才會吹頭髮，甚至直接不吹頭髮。
但其實這些行為會讓頭皮因為悶在濕髮裡而更容易滋生細菌、頭皮出油而有頭癢不適的感覺，所以千萬不要因為覺得懶惰、方便而忽略了吹頭髮這一步喔！
延伸閱讀：頭皮按摩全攻略｜每天 10 分鐘，養髮、舒壓、預防掉髮一次搞定！
頭癢原因 3｜周遭環境不佳、密不通風
如果長時間處於炎熱潮濕或過於乾冷的環境、密閉空間等，就可能會導致頭皮的皮屑芽孢菌遽增、讓頭皮更快出油。
另外，如果常戴著頭盔、帽子的人也須注意，頭皮若長時間處於不透氣的狀況，會更容易滋生真菌，因此頭癢的情況也會更常發生。
延伸閱讀：頭皮毛囊炎是什麼？做好這三招，讓你遠離可怕又煩人的頭皮毛囊炎
沒洗頭導致頭皮癢怎麼辦？改善沒洗頭頭皮癢的 3 大對策！
1. 適當清洗頭髮、切勿抓頭傷害頭皮
正常的洗頭頻率為 2 天 ~ 3 天一次即可，那麼我們要如何將洗頭的功效最大化呢？你可以參考以下這份專家親授的注意事項：
- 洗頭時只能溫水清洗：太熱或太冷的水溫只會增加頭皮油脂分泌，進而傷害頭皮造成反效果
- 使用指腹按摩頭皮：透過按摩的方式，可以讓頭皮吸收完整的洗髮精精華，也可以促進頭皮血液循環，但切忌使用指甲過度清潔
另外，如果發生沒洗頭頭皮癢的狀況，切勿伸手去抓！如果一不小心抓破頭皮就會形成傷口，結痂後可能也會因為奇癢無比而又開始抓頭皮，形成惡性循環、且也有高機率會誘發脂漏性皮膚炎。
2. 選對洗髮精
許多市售洗髮精為了吸引消費者，常會添加含有刺激性成分的化學香料，因此可能怎麼洗都無法停止頭皮刺癢的感覺。
所以如果你容易有沒洗頭頭皮癢的狀況，那麼就須選擇使用上較無味或是泡泡量較少的洗髮產品，或是選擇適當的去屑、止癢洗髮精，像 FAZZU 極致淨化髮浴就針對保濕、去屑做優化，近期被許多網友稱為「台灣機車族的去屑神器」！
3. 注意貼身衣物、生活用品的整潔
有時候發生沒洗頭頭皮癢狀況的主要原因很有可能是周遭環境所致！
一些貼身、較容易接觸到頭部的物品，像是安全帽、安全帽內襯、枕頭套、乾髮巾、帽子、外套、棉被、床墊、抱枕等，若未定時妥善清潔，可能會累積灰塵，並成為皮屑芽孢菌的溫床，進而堵塞頭皮造成頭皮屑、油垢等頭皮症狀，讓你只要一天沒洗頭頭皮癢到受不了。
延伸閱讀：洗髮精選用三大重點？先了解自己的頭皮，才能選到對的洗髮精！
脂漏性皮膚炎 vs. 乾燥性皮膚炎
脂漏性皮膚炎
如果剛洗完頭後頭皮就會立馬開始發癢，或是常常有一天沒洗頭頭皮癢到無法克制自己不去抓的情形，那麼，你有可能患上了「脂漏性皮膚炎」。90%以上的頭癢、發炎症狀都是屬於脂漏性皮膚炎，接下來就讓我們一起來看看它的簡單介紹。
它是一種好發於頭部、面部等皮脂腺分布較為密集之處的皮膚疾病，其症狀為泛紅、長出油膩性鱗屑，嚴重者會有組織液滲出、散發臭味、頭髮趨漸稀少、脫髮的問題。
因此，如果你有發生上述的情況，建議趕快去尋求皮膚科醫師的幫助，使用藥物治療。而若有搭配著均衡飲食、穩定作息、避免壓力過大…，就能更快康復完全、避免傷口擴散。
乾燥性皮膚炎
乾燥性皮膚炎又名「缺脂性皮膚炎」，其名稱為因缺少油脂而得，好發於冬季，是多數人發生冬季乾癢病的主因。
其症狀為皮膚乾癢、乾裂、脫屑等情況，較少發生頭部，但因患者有時會誤將頭癢原因歸為洗不乾淨或是沒洗頭頭皮癢，而會有過度清潔，造成油脂缺乏、頭皮更加乾癢、甚至刺痛、發炎的反應，因此也需特別注意、釐清病因。
延伸閱讀：脂漏性皮膚炎洗髮精怎麼選？三大重點改善脂漏性皮膚炎！
還想瞭解更多頭皮養護的小知識嗎？推薦你一個由健康管理師主持的 LINE 社群！
知名洗髮精品牌法御，他們深耕頭皮養護多年，為了讓更多有頭皮養護需求的朋友能夠交流分享，法御也贊助了一個由健康管理師主持的LINE社群，歡迎對頭皮養護有需求的朋友們一同加入交流，不論你是落髮、斷髮、健髮、養髮、護髮還是其他問題，都會由健康管理師免費即時回覆大家！
結語
發生沒洗頭頭皮癢的原因有許多種，除了須找出主要原因並對症下藥之外，還須注意自身的洗髮習慣、貼身物品的清潔、以及洗護產品的選擇。從現在起開始好好照顧你的頭皮吧！不但能讓整個人看起來更加清爽，少了出油、出屑的煩惱後，心情也會更愉快喔！
有許多不想每天洗頭的人也在尋求是否有方法可以減少一周的洗頭頻率，卻又能有效減少頭皮出油、出屑的情況，因此在這邊想要推薦大家一款來自台灣本土的洗髮精品牌，法御賦活控油髮浴，他們家的洗髮精控油的功效在各大網路論壇上的評價都非常不錯，更是有不少機車族網友們將其控油技術封為夏日救星！
除了專家等級的控油技術之外，法御還可以做到深層清潔不刺激，更可以適用於油性、中乾性或受損髮，找回自信光采，讓你洗頭時不再只是做白工！而其滋養成分都是天然、無負擔，甚至還富含胺基酸等千元專櫃髮品才有的護髮成分，讓你的秀髮能長時間維持柔順豐盈的健康風采，控油、保濕、香氣一瓶搞定。
頭皮癢常見問題
Q1｜為什麼沒洗頭會很癢？
因為頭皮上的殘留的油脂，再加上一整天生活下來掉落在你頭皮上的灰塵、細菌，會導致你的頭皮慢慢發炎，進而產生頭皮癢的症狀。
Q2｜頭皮癢要每天洗頭嗎？
頭皮容易癢的族群，建議可以「每天洗頭，但每天以洗 1 次頭為限」！
未適當清潔、清潔過度都是頭皮癢的主因，如果因為頭皮癢而一直去洗頭，可能會因次造成反效果。
Q3｜很多天沒洗頭會怎樣？
頭皮癢、掉髮、頭皮屑、頭髮油膩、臭味等任何在頭髮與頭皮上可能發生的負面症狀，都會因為你沒有定期洗頭而找上門。
Q4｜女生一定要每天洗頭嗎？
如果覺得麻煩，女生可以每 2 天洗一次頭沒有關係，畢竟頭髮太長吹起來真的很花時間。
不過若你屬於油性髮質、油性頭皮、容易出汗的女性，建議還是要每天洗頭，否則頭皮健康狀況以及個人的外貌形象都會受到傷害。
Q5｜男生可以 2 天洗一次頭嗎？
如果你平時不容易出汗、沒有油性頭皮與油性髮質的特徵，確實可以每 2 天再洗一次頭沒關係。
但若是 2 天洗一次頭的習慣，會讓你產生頭臭、外貌邋遢等副作用，就算頭不會癢，你也應該天天洗頭。
參考資料
- Six Causes For Scalp Scaling and Flaking, Stephanie Wong, https://www.learnskin.com/articles/six-causes-for-scalp-scaling-and-flaking
- The Best Scalp Treatments for Itchy, Dry Scalps, Sara Coughlin, https://www.self.com/gallery/best-scalp-treatments
- 10 Reasons Your Scalp Itches And How To Get Relief, American Academy of Dermatology Association, https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-scalp-itch
» 更多推薦:
2025精選床架推薦｜床架5種類、挑選4關鍵與10大熱門品牌推薦
2025最新電動沙發推薦｜挑選電動沙發不踩雷的10大攻略
